Los 10 mejores suplementos para el síndrome de ovario poliquístico

Descubra qué suplementos para el síndrome de ovario poliquístico pueden ayudarle a controlar sus síntomas

Rich Scherr es estratega de actualizaciones y verificador de datos para las marcas Dotdash Meredith, incluidas Health y Verywell. Es un experimentado periodista financiero y tecnológico que se desempeñó como editor en jefe del Potomac Tech Wire durante casi dos décadas y es colaborador habitual de las páginas deportivas de The Baltimore Sun. También ha sido editor de noticias para America Online y ha colaborado con Associated Press y The Washington Post.

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Salud / Marcus Millán

Si tiene el trastorno endocrino SOP (síndrome de ovario poliquístico), conoce el tipo de síntomas perturbadores y desagradables que puede causar, desde ciclos irregulares y acné hasta caída del cabello o crecimiento excesivo del cabello (hirsutismo). Los cambios en la dieta y el estilo de vida son las estrategias principales para el manejo del SOP. Sin embargo, Melissa Groves Azzaro, RDN, LD, propietaria de The Hormone Dietitian, sugiere que la suplementación puede ser una estrategia inteligente además de las estrategias de nutrición y estilo de vida para controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.

Actualmente no existe cura para el síndrome de ovario poliquístico, pero existe evidencia sólida de que algunos suplementos pueden ayudar a aliviar los síntomas. Dicho esto, muchos no están bien estudiados ni son apropiados para todas las personas con esta afección. Por lo tanto, la mejor manera de complementar el síndrome de ovario poliquístico se basa en el tipo de síndrome de ovario poliquístico que tenga (sí, hay tipos) y sus síntomas.

Para compilar esta lista de los mejores suplementos para el SOP, hablamos con algunos de los principales dietistas especializados en el SOP, analizamos la investigación para identificar suplementos que pueden o no ser efectivos o seguros (a pesar de lo que se pueda ver en las redes sociales) y revisó docenas de productos para seleccionar los mejores suplementos para sus necesidades.

Los suplementos dietéticos están mínimamente regulados por la FDA y pueden ser adecuados o no para usted. También pueden interactuar con otros suplementos o medicamentos que esté tomando. Nuestro equipo de dietistas registrados revisa los suplementos de acuerdo con nuestra rigurosa metodología de suplementos dietéticos. También hicimos que un dietista registrado revisara esta página por su precisión científica. Hable siempre con un proveedor de atención médica para analizar cualquier suplemento que planee tomar.

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Las cantidades de vitaminas y minerales clave se encuentran en las formas más absorbibles.

Tres cápsulas es la ración diaria recomendada y no contiene hierro ni omega 3.

Si no está segura de por dónde empezar a comprar un suplemento para el síndrome de ovario poliquístico, le recomendamos Needed Women's Multi como el mejor suplemento general para el síndrome de ovario poliquístico. Nos gusta que este multivitamínico integral pueda ayudar a cubrir cualquier brecha nutricional en su dieta para brindarle buenas cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes clave que pueden ser útiles para los síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Apreciamos específicamente los niveles de vitamina B12, folato, vitamina D, zinc y magnesio porque las personas con síndrome de ovario poliquístico suelen tener deficiencia de estos nutrientes.

Needed no solo incluye una variedad de nutrientes en cantidades útiles, sino que también se encuentran en la forma más absorbible, como L-metilfolato, metilcobalamina y bisglicinato de magnesio.

Una cosa a considerar para este suplemento es que no contiene hierro ni omega-3, que pueden incluir otros multivitamínicos. Needed prefiere omitirlos debido a una mejor absorción cuando se toman por separado. Por lo tanto, si estos nutrientes le preocupan, es posible que necesite un suplemento adicional para ellos. El tamaño de porción recomendado es de tres cápsulas al día, mientras que muchos otros multivitamínicos pueden consistir en sólo una o dos pastillas.

Precio al momento de la publicación: $40 ($1.33 por porción)

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Este polvo certificado por la NSF es fácil de tomar y proporciona una cantidad de inositol basada en evidencia que es útil para el síndrome de ovario poliquístico.

El costo inicial de este recipiente es elevado.

Una de las características distintivas del síndrome de ovario poliquístico suele ser la resistencia a la insulina. Esto puede tener un impacto negativo en la ovulación y la regulación del azúcar en sangre, ya que las células del cuerpo no pueden manejar la glucosa de manera efectiva. Se ha demostrado que el inositol, que se puede encontrar naturalmente en alimentos como frutas, frijoles, cereales y nueces, ayuda a disminuir la resistencia a la insulina, regular el azúcar en la sangre y promover niveles hormonales saludables. Se considera un tratamiento seguro y eficaz para el síndrome de ovario poliquístico que puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre, así como algunos medicamentos. Si la resistencia a la insulina es un síntoma principal de su síndrome de ovario poliquístico, Theralogix Ovasitol Inositol Powder puede ser un suplemento útil para el síndrome de ovario poliquístico.

Este producto contiene la proporción óptima de 40:1, respectivamente, de 2000 mg de mioinositol y 50 mg de d-quiroinositol. Las investigaciones han demostrado que esta combinación de inositoles puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y puede beneficiar la ovulación. Para ver una mejora en la regularidad del ciclo menstrual, se recomienda tomar Ovasitol durante al menos tres meses, e incluso se puede tomar durante el embarazo para obtener beneficios adicionales para equilibrar el azúcar en sangre.

Este producto es el primer y único inositol certificado por contenido NSF, lo que significa que ha sido probado por terceros para detectar contaminantes y cantidades de ingredientes. No contiene gluten y no contiene colorantes ni aditivos. Como polvo sin sabor, es fácil de mezclar con su bebida sin gas fría o caliente favorita y viene en un práctico paquete de una sola porción o en un bote de gran formato.

Precio al momento de la publicación: $87 ($1.45 por porción)

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Está probado por terceros y ofrece una dosis efectiva en una sola cápsula blanda vegana.

Dependiendo de sus niveles en sangre, es posible que necesite tomar dos o tres veces la dosis estándar de la pastilla.

La deficiencia de vitamina D puede ser bastante común, ya que es difícil obtener la cantidad suficiente a través de los alimentos y la luz solar adecuada. Los niveles bajos de vitamina D son un factor de riesgo para afecciones metabólicas como la resistencia a la insulina, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares y están asociados con el síndrome de ovario poliquístico. Azzarro suele recomendar suplementos de vitamina D a clientes con síndrome de ovario poliquístico, ya que es crucial para la regulación del azúcar en sangre. Las investigaciones han demostrado que complementar con altas dosis de vitamina D puede ser útil para disminuir los niveles de testosterona, reducir el crecimiento de vello no deseado (hirsutismo) y conducir a ciclos menstruales más regulares en personas con síndrome de ovario poliquístico.

Nos gusta que HUM Here Comes the Sun Vitamin D3 esté probado por terceros, no contenga alérgenos alimentarios comunes, colorantes ni sabores artificiales, y sea apto para veganos. Se considera un producto de “alta potencia” porque proporciona 2000 unidades internacionales (UI) de vitamina D (250% del valor diario) en una cápsula blanda fácil.

No existe una cantidad recomendada de vitamina D para el síndrome de ovario poliquístico, pero un estudio demostró que en mujeres con deficiencia, tomar 50.000 UI de vitamina D por semana durante 12 semanas ayudó a mejorar algunos de los síntomas principales del síndrome de ovario poliquístico. Tenga en cuenta que no todo el mundo necesitará este nivel de vitamina D. Se recomienda que un profesional de la salud controle sus niveles de vitamina D antes de tomar un suplemento para individualizar mejor la cantidad de vitamina D que necesita.

Precio al momento de la publicación: $15.00 ($0.50 por porción)

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Contiene dos formas de berberina y la dosis se puede personalizar fácilmente según sus necesidades individuales.

No tome este suplemento si queda embarazada, está amamantando o toma ciertos medicamentos.

La berberina, un compuesto derivado de la raíz del sello de oro, a veces se promociona como un Ozempic “natural” (el medicamento que se receta para la diabetes y ahora para perder peso) debido a su efecto sobre los niveles de glucosa en sangre. Las investigaciones han demostrado que la berberina puede ayudar a reducir la glucosa en ayunas, la glucosa después de las comidas, la hemoglobina A1c e incluso los niveles de LDL y triglicéridos en personas con diabetes tipo 2. Esta puede ser una consideración importante para aquellas personas con síndrome de ovario poliquístico resistente a la insulina.

Nos gusta Thorne Berberine 1000 mg porque utiliza la forma más investigada, berberina HCl, junto con el fitosoma de berberina altamente absorbible. Las investigaciones sugieren que dosis de 500 mg tomadas dos o tres veces al día pueden ser efectivas para la regulación de la glucosa, por lo que nos gusta que este producto sea una dosis sugerida de dos cápsulas para igualar un total de 1000 mg.

Tenga en cuenta que la berberina puede causar molestias gastrointestinales a algunas personas y tiene varias interacciones medicamentosas. Además, no se recomienda tomar si se está embarazada o amamantando. Por estos motivos, Azzarro recomienda encarecidamente trabajar con un proveedor de atención médica para determinar si la berberina es el suplemento adecuado para el SOP para usted.

Precio al momento de la publicación: $38.00 ($1.27 por porción)

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Es económico y fácil de ajustar la dosis según sus necesidades.

El tamaño de la cápsula es bastante grande y puede interactuar con otros medicamentos.

NAC, que es la abreviatura de n-acetilcisteína, es un compuesto de un aminoácido que se convierte en glutatión. El glutatión es un poderoso antioxidante y las investigaciones sugieren que puede tener un efecto beneficioso sobre los receptores de insulina. Esto es importante para el síndrome de ovario poliquístico porque la resistencia a la insulina puede desempeñar un papel importante en el síndrome de ovario poliquístico para muchas personas. Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con NAC podría mejorar el colesterol en sangre, reducir la glucosa en sangre en ayunas y los niveles de insulina en ayunas, incluso mejores que la metformina. Nos gustan NOW NAC 600 mg Veg Capsules como suplemento de NAC para el síndrome de ovario poliquístico por su asequibilidad, dosificación personalizable y que está probado por terceros.

Este suplemento kosher, sin OGM y apto para alérgenos le proporciona 600 mg de NAC por cápsula, junto con minerales molibdeno y selenio, que pueden ayudar a convertir NAC en glutatión. Se ha demostrado que tomar 600 mg de NAC tres veces al día durante 24 semanas tiene efectos beneficiosos sobre el síndrome de ovario poliquístico, pero se necesita más investigación para determinar la dosis óptima. En última instancia, la dosis de este suplemento debe ser discutida y guiada por un proveedor de atención médica.

Otra consideración es que estas cápsulas son grandes, lo que a algunos les puede resultar difícil. También puede interactuar con medicamentos como anticoagulantes y antihipertensivos. Por lo tanto, si toma algún medicamento, lo mejor es consultar con un profesional de la salud antes de tomarlo.

Precio al momento de la publicación: $43 ($0,11 por cápsula)

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Amazonas

Está probado por terceros, se obtiene de forma sostenible y proporciona una dosis alta de omega 3.

Esto no es adecuado para algunos vegetarianos, veganos y puede interferir con algunos medicamentos.

Puede resultar difícil para muchas personas obtener suficientes ácidos grasos omega-3 si no comen pescado graso, como salmón, sardinas, atún o anchoas, las dos o tres veces por semana recomendadas, según Azzaro. Los omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación, mejorar la salud del corazón, reducir los niveles de insulina y disminuir los niveles de andrógenos, todos los cuales son problemas o riesgos importantes para las personas con síndrome de ovario poliquístico.

Sugerimos Nordic Naturals Ultimate Omega 2x como suplemento de omega-3 de alta calidad y probado por terceros. Tiene la certificación Friend of the Sea, lo que significa que la empresa ha cuidado mucho el mar del que obtienen sus peces y vida marina. Si bien no existe una recomendación establecida sobre la cantidad de omega-3 que se debe tomar para el síndrome de ovario poliquístico, algunas investigaciones han sugerido que 2000 mg por día, y tal vez incluso hasta 3000-4000 mg por día, pueden ser beneficiosos. Este suplemento aporta un total de 2150 mg de omegas, de los cuales 875 mg provienen de DHA y el resto de EPA, que es mucho más que otros suplementos estándar de omega-3.

Los suplementos de omega-3 a menudo pueden provocar algunos eructos con olor a "pescado", pero este producto tiene sabor a limón, lo que puede hacerlo más agradable de tomar. Tenga en cuenta que las fuentes de omega-3 provienen de anchoas y sardinas silvestres, por lo que no sería adecuado para veganos o algunos vegetarianos. El aceite de pescado puede interferir con algunos medicamentos, por lo que siempre debes consultar a un profesional de la salud antes de tomarlo y para obtener la mejor dosis según tus necesidades.

Precio al momento de la publicación: $50 ($0,83 por porción)

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Vita-SOP

Está diseñado por dietistas y proporciona hierbas y nutrientes específicamente diseñados para aliviar el estrés.

No se recomienda tomar durante el embarazo o la lactancia, y cada hierba puede interactuar con algunos medicamentos.

Además de los síntomas físicos, muchas personas con síndrome de ovario poliquístico también luchan con su salud mental y emocional. La insatisfacción corporal, la baja autoestima, el estrés relacionado con la falta de períodos y el deseo de quedar embarazada, o la desesperanza que se siente al comenzar y “fallar” numerosas dietas son comunes en la comunidad con SOP. Las personas con síndrome de ovario poliquístico tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad y depresión, por lo que podría ser beneficioso buscar un suplemento que se ocupe de calmar el sistema nervioso y la respuesta al estrés.

Si está buscando una mezcla de hierbas para abordar el estrés del síndrome de ovario poliquístico, considere usar Cortisol Calmer de The Women's Dietitian. Desarrollado por el dietista y experto en SOP Cory Ruth MS, RD, este suplemento de una cápsula proporciona ashwagandha, l-teanina, fosfatidilserina y extracto de Rhodiola rosea. Ashwagandha y Rhodiola se consideran adaptógenos, lo que significa que ayudan al cuerpo a "adaptarse" al estrés. Se sabe que la L-teanina proporciona un efecto calmante y ayuda con la calidad del sueño, lo cual es importante para la salud metabólica y mental de las personas con síndrome de ovario poliquístico. La fosfatidilserina puede ayudar a nutrir las glándulas suprarrenales, que son el productor central de hormonas del estrés como el cortisol, que puede estar elevado en algunos tipos de síndrome de ovario poliquístico.

La investigación es limitada en cuanto a la efectividad exacta o las dosis óptimas de estos nutrientes, y este suplemento no ha sido probado por terceros. Por lo tanto, asegúrese de hablar con un proveedor de atención médica antes de usarlo. Otra consideración importante es la interacción que cada una de estas hierbas puede tener con algunos medicamentos que esté tomando. Tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Precio al momento de la publicación: $34 ($0.57 por porción)

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Esta cápsula ha sido probada por terceros y es fácil ajustar la dosis según sus necesidades.

Se debe tomar con las comidas y no es apto para veganos porque contiene gelatina.

La coenzima Q10 (CoQ10) puede ser un suplemento para el SOP menos conocido, pero es un potente antioxidante que puede beneficiar algunos síntomas del SOP. Como antioxidante, la CoQ10 ayuda a mantener las mitocondrias (las centrales eléctricas de las células) funcionando sin problemas y protege las células del cuerpo del daño. Algunas investigaciones sugieren que se ha demostrado que complementar con 200 mg de CoQ10 al día ayuda a mejorar el azúcar en sangre en ayunas, los niveles de insulina y los niveles de testosterona en personas con síndrome de ovario poliquístico.

Si un suplemento de CoQ10 es adecuado para sus necesidades de SOP, le recomendamos GNC CoQ-10 100 mg. Nos gusta que haya sido probado y aprobado en un programa voluntario de certificación de calidad de Consumer Lab en 2022. A diferencia de otros suplementos de CoQ-10 en dosis moderadas o bajas, este es económico y no contiene rellenos añadidos. La cápsula es fácil de tomar con las comidas; sin embargo, tenga en cuenta que es posible que necesite tomar más de una porción según sus necesidades. Se necesita más investigación para determinar la dosis óptima para el síndrome de ovario poliquístico, por lo que siempre hable con un proveedor de atención médica sobre la dosificación.

Precio al momento de la publicación: $40 ($0,33 por unidad)

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Walmart

Este práctico polvo proporciona una forma de magnesio altamente absorbible con bajo riesgo de efectos secundarios desagradables.

Es posible que el sabor de la fruta del monje no resulte atractivo para todos.

El magnesio desempeña un papel en muchas funciones del cuerpo, incluida la regulación del azúcar en sangre, el control del estrés, la presión arterial y la calidad del sueño. Debido a que muchas de estas áreas pueden verse afectadas por el síndrome de ovario poliquístico, un profesional de la salud puede recomendar un suplemento de magnesio y concentrarse en comer alimentos ricos en magnesio. Algunas investigaciones sugieren que las personas con síndrome de ovario poliquístico pueden tener una ingesta baja de magnesio, y aumentar el magnesio puede ayudar con la resistencia a la insulina y los niveles altos de hormonas andrógenas.

Con ingredientes de alta calidad y sólidas pruebas de terceros, el bisglicinato de magnesio de Thorne es nuestra mejor opción como suplemento de magnesio para el síndrome de ovario poliquístico. Cada porción proporciona 200 miligramos (mg) (48% del valor diario) de magnesio. Nos gusta que la forma de magnesio en este suplemento sea la forma altamente absorbible de bisglicinato de magnesio. Esto significa que dos moléculas de glicina esencialmente dan un "abrazo" protector alrededor del magnesio, lo que puede disminuir el efecto laxante que podría tener el magnesio. La glicina también puede ayudar a promover un buen sueño y la relajación, lo que podría hacer que sea ideal tomar este suplemento antes de acostarse.

Este polvo se puede mezclar simplemente con agua o con la bebida que desee. Solo contiene magnesio, ácido cítrico y un poco de fruta del monje para darle un dulzor que puede no ser del agrado de todos. No se le agregan otros saborizantes ni colorantes, por lo que puede considerarse sin sabor. Tampoco contiene gluten, lácteos ni soja.

Precio al momento de la publicación: $48 ($0.80 por porción)

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Amazonas

Este té orgánico del USDA es una forma sabrosa de incluir menta verde para ayudar al síndrome de ovario poliquístico y también para ayudar a satisfacer sus necesidades de hidratación.

Hasta ahora, una investigación limitada sólo ha sugerido que puede beneficiar niveles más altos de andrógenos.

La carga de pastillas puede ser una verdadera lucha para las personas que padecen SOP. Por lo tanto, en lugar de intentar tomar una pastilla o un polvo más, un suplemento alternativo para el síndrome de ovario poliquístico podría ser simplemente beber té de menta verde. También nos gusta que esto le ayudará naturalmente a alcanzar sus objetivos de hidratación. Se ha descubierto que esta hierba agradablemente mentolada y refrescante tiene algunos beneficios útiles para los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, como la reducción del hirsutismo (crecimiento excesivo del cabello) y la testosterona.

El té de menta verde orgánico de Traditional Medicinals es un té orgánico y sin OGM ampliamente disponible que prioriza la pureza de los ingredientes y las prácticas ambientales respetuosas. Se recomienda beber dos tazas de té de menta verde al día, por lo que también apreciamos que puedas comprarlo al por mayor por un precio asequible. Hay que tener en cuenta que al ser una infusión de hierbas no contiene cafeína algo que algunos podrán agradecer.

Precio al momento de la publicación: $30 ($0,31 por bolsita de té)

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El síndrome de ovario poliquístico, o SOP, es una afección endocrina compleja que afecta a entre el cuatro y el 20 por ciento de las mujeres en todo el mundo y es la principal causa de infertilidad en mujeres en edad reproductiva. Sin embargo, el síndrome de ovario poliquístico no sólo afecta la fertilidad. También puede provocar un mayor riesgo de diabetes gestacional, diabetes tipo 2, colesterol alto y enfermedades cardíacas, presión arterial alta, apnea del sueño, trastornos alimentarios, depresión y ansiedad. Si bien no comprendemos completamente todas las causas del síndrome de ovario poliquístico, existen algunos factores de riesgo que pueden conducir a un diagnóstico. Si un miembro de la familia, como su madre o su hermana, tiene síndrome de ovario poliquístico, es posible que usted también tenga mayores probabilidades de padecer la afección. Si bien está menos estudiado, también puede haber un vínculo ambiental con el desarrollo del síndrome de ovario poliquístico. La alta exposición al bisfenol A (BPA) puede exagerar la expresión del síndrome de ovario poliquístico en algunas personas.

El factor subyacente más común del síndrome de ovario poliquístico es la insulina elevada y la resistencia a la insulina. Básicamente, esto significa que las personas con síndrome de ovario poliquístico no pueden utilizar la insulina (una hormona que reduce el azúcar en la sangre y almacena grasa) de manera efectiva. Los niveles altos de insulina promoverán niveles altos de andrógenos (testosterona), lo que a su vez afecta la salud ovárica, la regularidad menstrual, el acné, los patrones de crecimiento del cabello, el peso, la salud intestinal y la salud mental. Para diagnosticar el síndrome de ovario poliquístico, primero se deben descartar afecciones como el hipotiroidismo, el síndrome de Cushing, la hiperprolactinemia y la amenorrea hipotalámica. Luego se puede realizar un diagnóstico utilizando los Criterios de Rotterdam, según los cuales se deben cumplir dos de los siguientes criterios: períodos menstruales irregulares o ausentes, signos físicos o bioquímicos de andrógenos elevados (acné, caída o crecimiento del cabello) u ovarios poliquísticos.

Las personas con síndrome de ovario poliquístico pueden tener una variedad de síntomas, que incluyen mayor peso corporal, acné, crecimiento de cabello en lugares inusuales o una pérdida de cabello más excesiva. Sin embargo, para tratar estos síntomas, debe abordar las causas fundamentales de la afección, lo que significa centrarse en el equilibrio del azúcar en la sangre, la salud intestinal, la salud del hígado, la función mitocondrial y la comunicación hipotalámico-pituitaria-suprarrenal (eje HPA).

El tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico es una combinación de cambios en el estilo de vida y posibles medicamentos o intervenciones médicas. Otra consideración de tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico para ayudar a controlar los síntomas son los suplementos, que pueden usarse junto con los tratamientos mencionados anteriormente para el control de los síntomas.

Nuestros dietistas coinciden en que si no aborda los fundamentos de su dieta y hábitos de estilo de vida, ese es el punto más importante para comenzar con el manejo del SOP. Sin embargo, algunas pueden beneficiarse de terapias adicionales, como suplementos dietéticos, y podrían ser una estrategia inteligente si manifiestan síntomas (por ejemplo, ciclos irregulares, acné, caída del cabello, hirsutismo), según Azzarro.

Además, Ageyman dice: “Al controlar el síndrome de ovario poliquístico, es importante recordar que las necesidades de cada persona son absolutamente únicas y que no existe una dieta única para todos. Factores como los resultados de laboratorio, las alergias, las intolerancias, el presupuesto y la accesibilidad a los alimentos influyen a la hora de determinar el mejor enfoque para usted. Con la abrumadora cantidad de información errónea en línea, es crucial buscar orientación de un dietista registrado y de su médico”.

Querrá considerar suplementos relacionados con sus síntomas específicos. Quienes pueden beneficiarse de los suplementos son:

Hay algunas poblaciones o condiciones que deben tener extrema precaución cuando se trata de suplementos para el síndrome de ovario poliquístico, entre ellas:

Nuestro equipo trabaja arduamente para ser transparente sobre por qué recomendamos ciertos suplementos; Puede leer más sobre nuestra metodología de suplementos dietéticos aquí.

Apoyamos los suplementos que están basados ​​en evidencia y arraigados en la ciencia. Valoramos ciertos atributos del producto que consideramos asociados con productos de la más alta calidad. Damos prioridad a los productos que han sido probados y certificados por uno de tres certificadores externos independientes: USP, NSF o ConsumerLab.com.

Es importante tener en cuenta que la FDA no revisa la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos antes de que salgan al mercado. Nuestro equipo de expertos ha creado una metodología detallada y respaldada por la ciencia para elegir los suplementos que recomendamos y brinda más detalles sobre lo que buscamos específicamente en los suplementos.

Los expertos con los que hablamos para elegir los mejores suplementos para el síndrome de ovario poliquístico incluyen:

Los diferentes tipos de suplementos para el síndrome de ovario poliquístico están relacionados con los síntomas que desea tratar, como se mencionó anteriormente. Recomendamos ciertos suplementos que pueden afectar la mayoría de los síntomas que pueden experimentar las personas con síndrome de ovario poliquístico, pero tenga en cuenta que el mejor suplemento para usted está relacionado con sus síntomas individuales y objetivos de salud y tiene en cuenta cualquier otro problema de salud que pueda tener.

Todos los suplementos que recomendamos están en forma de cápsulas o polvo, pero puede haber otros tipos de suplementos para el SOP en otras formas, como líquidos o gomitas. En última instancia, el mejor tipo de suplemento es el que funciona mejor para usted.

Es esencial leer atentamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de un suplemento para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye, en relación con el valor diario recomendado de ese ingrediente. Lleve la etiqueta del suplemento a un proveedor de atención médica para revisar los diferentes ingredientes contenidos en el suplemento y cualquier posible interacción entre estos ingredientes y otros suplementos y medicamentos que esté tomando.

Algunos suplementos para el síndrome de ovario poliquístico deben tomarse con extrema precaución si está tomando ciertos medicamentos. Por ejemplo, la berberina interactúa con los medicamentos para la presión arterial y el azúcar en la sangre, y también inhibe las enzimas que ayudan a descomponer ciertos medicamentos (por ejemplo, antibióticos, medicamentos para el colesterol), lo que podría conducir a niveles potencialmente peligrosos de medicamentos. La vitamina D puede disminuir la eficacia de los medicamentos para el colesterol, por lo que debe tomarse sólo después de hablar con un médico.

Tenga en cuenta que algunos suplementos para el síndrome de ovario poliquístico, especialmente los que se promocionan como apoyo a las glándulas suprarrenales o al hígado o a la salud intestinal, pueden contener hierbas, antioxidantes, enzimas o probióticos a los que algunos también pueden ser alérgicos, experimentar efectos secundarios no deseados o no reaccionar bien. Por lo tanto, es fundamental leer las etiquetas con atención, comprar suplementos que hayan sido sometidos a pruebas de pureza y seguridad y consultar con un proveedor de atención médica o un dietista especializado en síndrome de ovario poliquístico antes de tomar un suplemento.

Esto dependerá de sus síntomas específicos. Algunas personas se beneficiarán más de los suplementos que abordan la resistencia a la insulina y otras querrán centrarse en los suplementos de apoyo a las glándulas suprarrenales. En última instancia, trabajar con un dietista o un proveedor de atención médica que conozca bien el manejo del síndrome de ovario poliquístico podrá ayudarle a elaborar un régimen de suplementos que sea eficaz y no demasiado oneroso para usted.

Algunos suplementos para el síndrome de ovario poliquístico, como la vitamina D, tienen DRI y UL establecidos según lo establecido por el Instituto de Medicina, pero muchas otras hierbas o nutrientes sugeridos no tienen dosis recomendadas basadas en evidencia. Hablar con un proveedor de atención médica será de gran ayuda para determinar qué y cuántos suplementos tomar.

Como hemos comentado, el síndrome de ovario poliquístico no es una afección con una causa fundamental o un plan de tratamiento singular. Existe un equilibrio hormonal dinámico que debe abordarse y Azzaro nunca recomendaría tomar ningún suplemento que pueda afectar directamente una hormona sin consultar a un médico y sin someterse a pruebas hormonales exhaustivas. Muchos suplementos tienen advertencias de uso, ya sean contraindicaciones, interacciones entre medicamentos o problemas de seguridad a largo plazo, por lo que Azzaro recomienda trabajar con un profesional de la salud si está interesado en saber si ciertos suplementos son adecuados y seguros para su situación.

Si sus síntomas no mejoran con cambios en la dieta y el estilo de vida, o con suplementos, entonces puede ser el momento de buscar consejo de un proveedor de atención médica sobre medicamentos u otras intervenciones clínicas para controlar su síndrome de ovario poliquístico de manera más efectiva.

Massman sugiere que muchas personas están desnutridas y estresadas, y que es importante abordar estas preocupaciones primero con el síndrome de ovario poliquístico. Las formas de hacerlo incluyen concentrarse en equilibrar los niveles de azúcar e insulina en la sangre a lo largo del día, comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes, dormir bien, mover el cuerpo y reducir los niveles de estrés. Estos también pueden ayudar a lograr grandes avances en el manejo natural de su síndrome de ovario poliquístico.

La pérdida de peso es un consejo común y demasiado simplificado que se les da a muchas personas con síndrome de ovario poliquístico. Sin embargo, Massman sugiere que el aumento de peso y la dificultad para perder peso es un síntoma del síndrome de ovario poliquístico, pero no todas las personas con síndrome de ovario poliquístico lo experimentan. Ella sugiere que el aumento de peso no es la causa del síndrome de ovario poliquístico y que la pérdida de peso no siempre es una cura automática.

Hacer dieta para bajar de peso a menudo puede llevar a un camino de demasiadas restricciones y empeorar el síndrome de ovario poliquístico. En cambio, Massman aconseja a los clientes con síndrome de ovario poliquístico que adopten un enfoque de todo el cuerpo centrándose en la nutrición. "Esto significa abordar la resistencia a la insulina y la inflamación crónica considerando qué agregar, no restringir, cuando se trata de factores de nutrición y estilo de vida que afectan su síndrome de ovario poliquístico". Los suplementos pueden ser parte de esto, pero no existen suplementos que garanticen la pérdida de peso, como tampoco lo hará ninguna dieta. Massman considera que es más realista y motivador abordar el síndrome de ovario poliquístico en su conjunto, no sólo un síntoma singular, como el peso.

Las investigaciones han demostrado que las personas con síndrome de ovario poliquístico suelen tener deficiencias de vitamina D, vitaminas B (especialmente folato y vitamina B12), zinc, magnesio y potencialmente vitamina C, potasio y calcio. Las vitaminas y los minerales desempeñan un papel clave en el control del estrés, la inflamación, la producción de hormonas, la salud del hígado y la salud intestinal. Cuando el cuerpo carece de niveles óptimos de estos nutrientes, los síntomas del síndrome de ovario poliquístico pueden manifestarse con mucha más fuerza.

Massman dice: "No existe cura para el síndrome de ovario poliquístico, pero muchos de los síntomas que experimentan las personas con síndrome de ovario poliquístico se pueden revertir con una excelente atención médica, nutrición y manejo del estilo de vida, además de medicamentos y/o suplementos". Es posible que observe una ovulación más constante, una piel mejorada, menos pérdida o crecimiento del cabello, menos ansiedad y pérdida o estabilización del peso una vez que haya abordado las causas fundamentales del síndrome de ovario poliquístico y haya apoyado su cuerpo y su mente en su conjunto.

Casey Seiden es una nutricionista dietista registrada y una especialista certificada en educación y atención de la diabetes con sede en la ciudad de Nueva York. Casey trabaja en Maternal Fetal Medicine Associates, la principal práctica de medicina materno-fetal en Manhattan, donde brinda terapia nutricional y asesoramiento a mujeres con embarazos de alto riesgo. También es la fundadora de Casey Seiden Nutrition, una práctica privada virtual que se especializa en un enfoque no dietético para el cuidado de la diabetes y la salud de la mujer.

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